Emoce nám pomáhají učit se novým věcem, rozumět ostatním lidem a tlačit nás k akci.
Zdržují nás emoce? Možná je lepší být necitlivými, logicky zaměřenými bytostmi?
Emoce jsou životně důležité - umožňují vám žít celý život a poučit se z vlastní zkušenosti.
Příklad. Mozek nejen shromažďuje fakta, ale také si pamatuje pocity. Dotknutí se horkého kamna bude bolet. V budoucnu taková myšlenka oživí pocit bolesti v paměti. Emoce tedy nedovolí udělat stejnou chybu.
Emoce pomáhají interpretovat pocity ostatních lidí a předpovídat jejich činy.
Příklad. Představte si, že čelíte rozzlobenému člověku. Řeč těla (zaťaté pěsti nebo hlasitý hlas) vám řekne o jeho emočním stavu a můžete předvídat jeho budoucí jednání.
Emoce vám pomohou rychle reagovat.
Příklad. V případě rozhněvaného člověka nám emoce způsobí, že se cítíme ohroženi nebo zlobí, což nám umožňuje rychle reagovat na útok.
Lidé bez emocí nejsou schopni jednat.
Příklad. V minulých stoletích bylo mnoho duševně nemocných pacientů léčeno „lobotomií“, která odděluje dvě oblasti mozku, které jsou životně důležité pro emoční procesy. Výsledkem bylo, že pacienti ztratili iniciativu a touhu po akci, stejně jako většinu svého emočního potenciálu.
Někdy emoce narušují rozhodnutí nebo vás nutí jednat nepřiměřeně
Přestože emoce jsou důležitým nástrojem pro interakci s prostředím, jsou nedokonalé a mohou vést k chybným jednáním.
To se stává, když jsme příliš emotivní. Naše mysl je schopna „žonglovat“ s mnoha prvky současně, ale ve stavu vzrušení ji překonávají úzkostné myšlenky a obrazy. Není prostor pro racionální myšlení a úsudek je zatemněn.
Příklad. Když se bojíte, reagujete na danou situaci příliš emocionálně („strach má velké oči“) a na ducha si můžete dokonce vzít prostěradlo na prádelní šňůru.
Pod vlivem emocí jsme spěchali, abychom jednali místo střízlivého posuzování situace. Když informace vstoupí do mozku, část z toho vstoupí do oblasti „nové kůry“, která je zodpovědná za racionální myšlení, a přechází do emočního mozku. Pokud se ten druhý domnívá, že informace je hrozbou, může nás přimět jednat bez přemýšlení, aniž by se uchýlil k mozku myšlení.
Příklad. Vylekáte, když vidíte podivnou postavu z koutku oka v temném lese.
Pod vlivem zastaralých emočních reakcí se můžeme chovat nepřiměřeně. Emocionální mysl reaguje na současnou situaci na základě zkušeností, i když se její podmínky změnily.
Příklad. Chlapec, kterého ve škole zbili vrstevníci, může vyrůst v silného muže, ale i nadále se bude cítit ohrožen ostatními.
Emoce jsou velmi důležité, ale mohou blokovat racionální myšlení. Abyste tomu zabránili, musíte se naučit, jak efektivně řídit emoce.
Emoční inteligence vám umožňuje ovládat emoce a používat je k dosažení cílů
Jak využít sílu emocí a odstranit jejich všestranný vliv?
Emoční inteligence pomůže rozpoznat pocity a zvládnout je, aniž by spadala pod jejich úplnou kontrolu.
Prvním aspektem emoční inteligence je schopnost rozpoznat a pojmenovat své pocity. Tato dovednost je zásadní. Lidé, kteří nejsou schopni rozpoznat své vlastní pocity, jsou náchylnější k záchvatům vzteku. Pochopte své emoce a okamžitě pochopíte příčiny jejich výskytu.
Vaše pocity v určité situaci často závisí na vašem přístupu k němu.
Příklad.Pokud na ulici projde přítel, aniž by vás poznali, okamžitě zjistíte, že to dělá záměrně. To vás může rozrušit nebo dokonce rozhněvat. Ale přítel vás prostě nevšimne.
Když dokážete rozpoznat a ovládat své pocity, emoční inteligence vám pomůže soustředit se na dosažení určitých cílů.
Příklad. Řekněme, že musíte napsat článek. Nelíbí se vám téma a raději byste místo toho šli do kina. Emoční inteligence pomůže zvládnout tyto různé pocity. Můžete se pokusit podívat se na téma z jiné perspektivy. Možná vás některý aspekt zaujme. A protože víte, jaké pocity způsobí výlet do kina, můžete toto potěšení dočasně odložit a očekávat.
Studenti, kteří řídí svou pracovní zátěž, mají tendenci uspět, i když mají průměrné IQ.
Emoční inteligence pomáhá navigovat v sociálním světě
Lidé kolem vás hrají ve vašem životě velkou roli. Pouze prostřednictvím řízení sociální interakce může člověk doufat v plný a šťastný život. Emoční inteligence přispívá k rozvoji sociálních interakcí, což vám umožňuje postavit se na místo jiných lidí. Pochopte emoce ostatních lidí analýzou neverbálních znaků. K posouzení nálady osoby stačí věnovat pozornost výzvám (výraz obličeje nebo řeč těla). Tyto signály obvykle detekujeme automaticky.
Příklad. Pokud člověk bledne a překvapeně otevře ústa, je v šoku.
Protože emoční inteligence umožňuje lidem sympatizovat, budete se chovat tak, abyste vyvolali příznivou reakci ostatních.
Příklad. Představte si, že jste manažer a jeden z členů týmu neustále dělá stejné chyby. Musíte mu o tom říct a pomoci změnit, ale udělejte to správně. Pokud zraníte pocity člověka, může zaujmout obranné postavení a je nepravděpodobné, že by udělal, co chcete. Ale po projevení soucitu a nasazení na jeho místo jistě dosáhnete svého cíle.
Lidé s emoční inteligencí mohou rozvíjet sociální schopnosti: učit ostatní, řešit konflikty nebo řídit zaměstnance. A tyto schopnosti pomáhají udržovat vztahy v sociálním prostředí.
Emoční inteligence potřebuje rovnováhu mezi emocionálním „mozkem pocitů“ a racionálním „mozkem myšlení“.
Naše myšlenky a pocity jsou vzájemně propojeny. Mozek myšlení (bašta racionálních myšlenek) a mozek smyslů (místo narození našich emocí) jsou neoddělitelně spojeny neuronovými cestami. Emoční inteligence závisí na spojeních mezi mozkem myšlení a pocitů a jakékoli poškození těchto cest může vést k nedostatku emoční inteligence.
Příklad. Člověk, jehož emoční mozek je oddělen od duševního, přestává pociťovat pocity a ztrácí citové sebevědomí. Takovou nemoc dokazují pacienti, kteří podstoupili lobotomii: po přerušení spojení mezi dvěma mozky ztrácejí svůj emoční potenciál.
Mozek myšlení musí upravit fungování mozku smyslů. Je to proces emoční samoregulace.
Jak emoční samoregulace funguje?
Pobídky, jako jsou náhlé hlasité rány, často přetěžují emoční mozek. Mozek pocitů automaticky vnímá stimul jako hrozbu a staví tělo do pohotovosti. K regulaci tohoto procesu používáme mozek myšlení.
Emocionální mozek slyší hlasitý třesk a vyšle signál do těla, mozek myšlení zkontroluje podnět na přítomnost potenciální hrozby. Při absenci nebezpečí uklidňuje mozek smyslů i tělo, což nám umožňuje znovu myslet střízlivě. Proto se nebojíme každého náhlého hluku. Pokud přerušíte spojení mezi dvěma mozky, takový proces je nemožný.
Příklad.Pacienti s těžkým poškozením mozku mají potíže s ovládáním svých pocitů.
Emoční inteligence pomáhá být zdravým a úspěšným.
Jaké je tajemství úspěšného a naplňujícího života? Mnoho lidí si myslí, že s vysokým IQ mají lidé častěji šťastný život. Zkušenost ukazuje, že lidé s rozvinutou emoční inteligencí jsou často úspěšnější.
Studenti s vysokou úrovní empatie jsou úspěšnější než jejich méně sympatičtí kamarádi s podobným IQ. Obecně platí, že studenti, kteří jsou schopni ovládat své pocity, dostávají vysoké známky.
Příklad. Jedna studie Stanfordovy univerzity zkoumala schopnost skupiny čtyřletých dětí odolat léčbě. O několik let později se ukázalo, že ti, kteří ovládali své podněty ve čtyřech letech, vynikali ve školní a sociální sféře. Úspěch je doprovázel v dospělosti.
Emoční inteligence také pomáhá vést zdravější životní styl.
Příklad. Během období stresu dochází u srdce ke zvyšování krevního tlaku obrovský stres. Proto riziko infarktu. Stres také oslabuje imunitní systém - ve stresovém stavu jsou šance na nachlazení vysoké. Emoční inteligence pomůže vyhnout se takovým nebezpečím. Tím, že se naučíte zmírňovat stresující pocity, jako je úzkost a vztek, omezíte jejich škodlivé účinky. Pokud se tedy lidé, kteří podstoupili infarkt, naučí zvládat hněv, pak se v budoucnu významně sníží riziko záchvatů.
Vliv emoční inteligence na úspěch a zdraví je obrovský, ale ve školních osnovách se emocionálním dovednostem nevěnuje téměř žádná pozornost.
Tvář společnosti závisí na emoční inteligenci dětí
Slabá emoční inteligence může vést k negativním důsledkům v celé společnosti.
Příklad. V letech 1965 - 1990 došlo k trojnásobnému nárůstu počtu vražd u dospívajících. může být spojeno s oslabením emoční inteligence.
Nedostatek emoční inteligence může vést ke zvýšenému zločinu.
Příklad. Studie ukazují, že pro mladistvé delikventy je obtížné ovládat své pocity a „číst“ výrazy tváří jiných lidí - stejně jako sexuálních maniaků. A závislí na heroinu měli potíže s ovládáním svého hněvu ještě před tím, než začali být závislí.
Blaho dítěte je také určováno emoční schopností. Děti vyrůstající obklopené emocionálně inteligentními lidmi mají vysokou úroveň EI. Pro děti emocionálně inteligentních rodičů je snazší ovládat své emoce. Prakticky nepodléhají stresu, mají velkou partnerskou základnu a jsou podle učitelů sociálně vhodnější. Děti s nedostatkem sebevědomí, empatie nebo impulsní kontroly jsou ohroženy problémy s duševním zdravím a častěji se setkávají s problémy ve škole.
Moderní děti jsou budoucí rodiče, manažeři a politici. Mnoho z nich bude mít velký vliv na společnost a je lepší, že jsou dílčí, jsou schopni řešit konflikty a nemají sklon slepě následovat pocity.
Způsoby, jak zvýšit vaši emoční inteligenci
Emoční inteligence poskytuje plný život. Jak zvýšit jeho úroveň?
1. Pro zvýšení sebevědomí a sebeovládání praktikujte interní dialogy. To pomůže rozpoznat vaše vlastní pocity.
Příklad. Pokud váš přítel mluví o svých manželských problémech všem kromě vás, můžete být naštvaní. Tento problém pomůže vyřešit interní dialog. Zeptejte se sami sebe: „Proč to bolí?“ a odpovězte na otázku: „Protože můj nejlepší přítel sdílel své rodinné problémy se všemi kromě mě.“ Po definování pocitu a jeho příčiny oslabte jeho vliv. Řekněte si: „Cítím se jako vyvrženec, ale možná mě nechtěl obtěžovat, protože jsem měl plné ruce práce s přípravou výročních zpráv.“Takže budete méně naštvaní.
2. Chcete-li vyvinout soucit, zkopírujte řeč těla jiné osoby. To je užitečné, protože řeč těla nejen vyjadřuje emoce, ale také je vyvolává.
Příklad. Zkopírováním napjatého držení těla jiné osoby lze také vyvolat napětí v sobě.
3. Chcete-li zvýšit sebe-motivaci a pozitivněji přemýšlet, zamyslete se takto: lidé, kteří jsou přesvědčeni, že mohou změnit příčiny neúspěchu, se snadno nevzdávají. Nepřestanou se snažit, protože jsou si jisti, že úspěch závisí na jejich vlastních činech.
Jak vysvětlíte své úspěchy a neúspěchy, má velký vliv na vaši motivaci. A naopak: ten, kdo spojuje selhání s osobními vadami, se v blízké budoucnosti vzdá. Tito lidé jsou přesvědčeni, že nebudou schopni dosáhnout úspěchu. Pokud se chcete stát úspěšným, odsuzujte takové myšlenky od sebe.
Nejdůležitější věc
Emoce hrají mnohem větší roli v myšlení, rozhodování a osobním úspěchu, než se běžně myslí. IQ není tvůj osud. Lidé s rozvinutou emoční inteligencí uspějí častěji: jejich vztah vzkvétá, v práci jsou hvězdy. Pamatujte, že emocionální inteligenci lze „vychovávat“ v každém z nás.
- Použijte emoční inteligenci k vyřešení vašich emocí.
- Jakmile pochopíte své emoce, pochopíte důvody jejich výskytu a budete schopni je ovládat nebo snižovat jejich negativní dopady.
- Emoční inteligence pomůže soustředit se na dosažení určitých cílů.
- Je třeba zajistit rovnováhu mezi emocionálním „mozkem pocitů“ a racionálním „mozkem myšlení“. Zároveň „mozek myšlení“ je schopen napravit fungování „mozku pocitů“ pomocí emoční samoregulace, což brání emocím získat úplnou kontrolu.
